Dieta Keto – cateva retete si rezultatele acestora

Deci nu este o dieta foarte rapida, dieta Keto are rezultate ce se pastreaza in timp, ceea ce este cel mai important aspect. Este bazata pe proteine si grasimi, iar pentru rezultate optime trebuiesc urmate cele doua faze: faza de atac si cea de mentinere. Pe langa dieta propriu-zisa trebuie urmat si un program de antrenament prin exercitii fizice.

Retete pentru dieta Keto – bune de facut acasa

Daca iti place sa gatesti, insa urmezi dieta Keto si nu poti manca orice, iti prezint cateva retete foarte gustoase care mi-au placut foarte mult si m-au ajutat sa duc dieta la bun sfarsit, avand rezultate multumitoare.

1. Budinca cu paste – ne trebuiesc: un pachet de paste, 200 grame telemea, 4 oua batute, 100 ml smantana lichida, indulcitor si esenta de rom. Se amesteca toate ingredientele apoi se lasa la cuptor timp de 20 de minute. Se lasa sa se raceasca si se consuma ca atare sau cu dulceata deasupra.

2. Sos de gorgonzola – avem nevoie de 100 grame gorgonzola, 150 ml smantana lichida, 20 grame unt, 20 ml de vin alb si oregano. Se pune oregano maruntit intr-un vas anti-aderent si se incalzeste la foc mic pentru a elibera aromele, dupa care se adauga untul si se amesteca pana se topeste. Se pune gorgonzola taiata cubulete si se amesteca, dupa care se toarna smantana si vinul, amestecandu-se permanent.

Lista alimentelor interzise in dieta Keto

Din dieta Keto sunt interzise unele alimente, in special cele pe baza de carbohidrati, insa nu toate. Va aratam mai sus ca se permit pastele, insa nu putem spune acelasi lucru si despre cartof, orez, produsele de panificatie sau cele de cofetarie. Fructele confiate foarte dulci, mierea, lactatele nefermentate, alcoolul, bauturile carbogazoase si indulcitorii de orice fel sunt deasemenea excluse din meniu.

Pentru a urma dieta Keto cu o mai mare usurinta, incercati sa renuntati treptat la sursele de glucide astfel incat intr-o buna zi veti scapa definitiv de ele, altfel este foarte dificil sa le abandonat dintr-o data. Este recomandat sa respectati 3 mese principale ale zillei si 2 gustari, consumand o cantitate mare de lichide pe tot parcursul zilei.

Dieta Keto are rezultate foarte bune, insa care apar in timp indelungat. Nu trebuie sa va pierdeti rabdarea, ci sa o urmati exact asa cum este scrisa, eliminand glucidele din meniu si alternand cu exercitii fizice pentru rezultate convingatoare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *